Trần Ngọc Bảo

 

Người ta luôn hỏi, “Hằng ngày tôi phải thực tập những gì?” Câu trả lời của tôi là, “Suốt ngày canh chừng giận dữ, luyến ái, và bản ngã.”

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nghĩ cách mà Allen Ginsberg đã làm và đã nói với tôi, “Tôi mừng là chưa trở thành một xác chết.” Hãy mừng là mình còn sống và quyết định hôm nay phải là một ngày tốt và mình phải tốt, phải tử tế với mọi người. Ngày hôm nay phải diễn ra giữa ý nghĩ thứ nhất này và ý nghĩ cuối cùng trước khi đi ngủ vào buổi tối là cầu nguyện cho những gì tốt đẹp đến cho mình và cho người khác. Bạn cũng có thể sám hối những tổn hại nào mà mình có thể đã gây ra, quyết tâm không bao giờ tái phạm, thực hiện một cách bồi thường về tâm linh nào đó. Rồi bạn tọa thiền như một liều thuốc chữa trị.

Nếu bạn muốn thực hành thiền chỉ và thiền quán, bạn có thể bắt đầu bằng bài cầu nguyện bên dưới đây.

Những bài thực tập này giúp đạt đến điều gì? Qui y giúp bạn tăng nguồn cảm hứng; khơi dậy tình thương vô điều kiện và lòng từ bi là một khởi đầu thích hợp; cầu nguyện thất giác chi giúp chúng ta tích lũy công đức và may mắn trong sự phát triển trí tuệ. Câu thần chú giúp bảo vệ tâm trí và giữ nó đi đúng hướng. Nhưng bạn cũng có thể bỏ qua.

Bạn có thể bắt đầu thực hành thiền chỉ và thiền quán trong khi hay sau khi đọc thần chú và trước khi hồi hướng.

Trước hết hãy triệu thỉnh các bậc toàn giác Hãy cảm nhận sự hiện diện của họ và xin qui y, làm cách nào cũng được. Nếu các bạn là Phật tử, bạn hãy bắt đầu bằng cách niệm Nam mô Phật, Nam mô pháp, Nam mô tăng ba lần. rồi sau đó tụng lời sám nguyện sau:

 

Sám nguyện

 

Qui y

Con về nương tựa nơi thân, khẩu, ý của các bậc toàn giác.

 

Phát khởi tình thương và từ bi

Cầu cho tất cả chúng sinh có hạnh phúc

Cầu cho tất cả chúng sinh thoát khỏi khổ đau

Cầu cho chúng sinh tìm được niềm vui không bao giờ biết đến khổ đau.

Cầu cho tất cả chúng sinh thoát khỏi luyến ái và sân hận.

 

Thất chi

Con xin dâng lên ngài thân, khẩu, và ý,

Những phẩm vật cúng dường

Cả những lễ vật hiện bày ở đây lẫn trong tâm tưởng

Triệu triệu lần tràn đầy khoảng hư không giữa ngài và con

Con xin sám hối và nguyện không bao giờ lặp lại những việc làm gây đau khổ

Con vui mừng với những việc làm đem đến hạnh phúc

Con xin khẩn cầu các bậc giác ngộ

Ở lại với thế gian cho đến khi con cũng được như các ngài

Con cầu chư vị đem lòng từ bi và trí tuệ dẫn đường cho con

Và xin hồi hướng mọi công đức cho tất cả chúng sinh.

 

Thần chú 

TAYATHA GATE GATE PARAGATE

PARASAMGATE BODHI SOHA

 

Thần chú về thực tại như thật, bản chất thật của sự sống, của sự tương tức. Nó bảo vệ cho bạn khỏi những trở ngại quấy nhiễu. 

 

OM MUNI MUNI MAHA [SAKYA] MUNI YE SOHA

Thần chú này đưa các bạn đến với đức Phật, người không những đã vượt qua các ảo tưởng thô thiển mà còn vượt qua sự vị kỷ và các ảo tưởng vi tế.  Với thần chú này, thân, khẩu, ý của các bậc giác ngộ hòa làm một với thân , khẩu, ý của chúng ta. Soha tạo cơ sở cho sự hòa hợp : Cầu cho thân, khẩu, ý của ngài hòa nhập với thân, khẩu, ý của con.

 

OM MANI PADME HUM

Đây là thần chú của Đức Phật Đại Từ Đại Bi. Om tượng trưng cho thân, khẩu, và ý. Mani, hay là ngọc, tượng trưng cho phương pháp ; phương pháp là tình thương-từ bi, cứu giúp mọi người, hoàn toàn vị tha. Mọi ý tưởng này được diễn tả trong chữ mani. Padme là hoa sen, hay sự sáng suốt và hiểu biết của trí tuệ. Câu thần chú này nối liền tình thương và lòng từ bi của chúng ta với tình thương và lòng từ bi của Đức Phật để cho tình thương chúng ta được tăng trưởng cho đến khi cũng rộng lớn như tình thương của ngài. Và chúng ta cũng nối liền trí tuệ của chúng ta với trí tuệ của bậc hoàn toàn tỉnh thức, sáng suốt và hiểu biết vô hạn. Chúng ta nối liền trí tuệ của chúng ta với trí tuệ của ngài để vươn lên bằng tầm của ngài. Hum là sự liên kết trí tuệ và phương pháp ấy.

 

OM TARE TUTARE TURE SOHA

Đây là câu thần chú về sự thể hiện nữ tính của tình thương và từ bi, Tara, mẹ của chư Phật. Tare : Người có phương pháp thiện xảo và tình thương để đưa chúng ta thoát khỏi đau khổ của sự tái sinh mà không được chọn lựa. Với Tare, chúng ta gọi tên người. Tutare : Người bảo hộ chúng ta khỏi các cảm xúc bất thiện có thể phá hoại sự thực tập tâm linh của chúng ta. Ture : Người chữa khỏi mọi bệnh tật, cả bệnh thuộc về sinh lý lẫn bệnh tâm thần. Nếu bạn bị nghiện ngập bất kỳ thứ gì, bạn có thể tập trung tư tưởng nghĩ đến ngài và cầu mong gia hộ. Soha đặt cơ sở cho những việc này.

 

Hồi hướng

Nguyện nhờ công đức này

Con  mau thành chánh giác

Nguyện cứu độ muôn loài

Không thiếu sót một ai.